Tên đăng nhập: Mật khẩu: Đăng ký || Quên mật khẩu
Facebook của lớp ĐH Tin3aYoutube
Tập Đoàn Giải Trí [F]Monster

You are not connected. Please login or register

  • • Viết Tiếng Việt có dấu. Xem rõ nội quy chung tại Đây
  • • Thể hiện văn hóa bằng cách bấm thanks với các bài viết bạn thích.

Go downThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

on Sat Apr 21, 2012 3:21 pm
avatar
avatar

Quản Trị Viên

Nhóm cơ chính: Cổ
1. Nằm ngửa mặt lên, toàn thân thẳng trên ghế phẳng trong khi giữ tạ trên trán. Gợi ý: ACE cần chỉnh cơ thể sao cho vai hơi nằm ra ngoài phía cuối ghế để cơ cầu vai, cổ và đầu nằm ra khỏi ghế tập. Đây là vị trí bắt đầu của ACE.
2. Trong khi giữ quả tạ an toàn trên trán ACE từ từ hạ đầu theo hình vòng cung, và hít vào.
3. Nâng đầu trở lại vị trí ban đầu theo hình vòng cung, đồng thời thở ra. Giữ lại ở vị trí trên cùng khoảng một giây.
4. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Lưu Ý : Nhà ACE nào không có tạ có thể thay bằng các vật dụng khác rắn và nặng vừa phải.




Xem lý lịch thành viên http://fmonster.ace.st

Thích

Báo xấu [0]

Gửi một bình luận lên tường nhà Đao Đế
on Sat Apr 21, 2012 3:48 pm
avatar
avatar

Thành Viên

không có hình minh họa à :|
Xem lý lịch thành viên

Thích

Báo xấu [0]

Gửi một bình luận lên tường nhà Chí Tôn
on Sat Apr 21, 2012 8:48 pm
avatar
avatar

Thành Viên

Chí Tôn đã viết:không có hình minh họa à :|

có hình minh họa của thằng kêệt kìa ! mà nó load chậm
Xem lý lịch thành viên

Thích

Báo xấu [0]

Gửi một bình luận lên tường nhà Xích Thố
on Sun Apr 22, 2012 1:31 pm
avatar
avatar

Thành Viên

tập cái này không khéo xụi đầu
Xem lý lịch thành viên

Thích

Báo xấu [0]

Gửi một bình luận lên tường nhà Masterpiece

Thích

Báo xấu [0]

Gửi một bình luận lên tường nhà Sponsored content

Về Đầu TrangThông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

« Xem bài trước | Xem bài kế tiếp »

Bài viết mới cùng chuyên mục

      Quyền hạn của bạn:

      Bạn không có quyền trả lời bài viết